대학 방학, 풍성하고 알차게 보낼수 있는 방법

대학 방학, 풍성하고 알차게 보낼수 있는 방법

대학생의 방학을 풍성하고 알차게 보낼 수 있는 방법!!

 

계획적으로 방학을 설계 하고, 시간을 낭비하는 함정은??

 

 

“알찬 방학 설계하기”

∎ 가장 하고 싶은 일, 해야 하는 일이 무엇인지 파악하자.

이번 방학동안 성취하고자 하는 일에 대한 계획을 세운다.

방학 동안 하고 싶은 일이 무엇인가에 대해 생각해 본다.

 

∎ 결정된 일에 대한 우선순위를 정하자.

방학 동안 해야 할 일이 결정되었다면 중요도에 따라 순위를 매겨 본다.

이번 방학에 꼭 이루어야 할 일을 중심으로 계획한다.

 

∎ 일정표를 만들자.

일정표는 방학 전체를 기준으로 하여 주 단위, 일 단위 등 세세하게 나누어 세워본다.

 

∎ 자투리 시간을 찾아보자.

스스로 시간을 활용하는 방법을 되돌아본다.

언제, 어떻게 시간이 낭비되고 있는지 파악하여 그 시간을 조금 더 잘 활용할 수 있는 방법을 생각해 본다. 무리하게 계획을 세우지 말고 조금씩 변화시키면서 실천해 본다.

 

알찬 방학을 설계하기 위해 알아둬야 할 “시간을 낭비하는 함정”

 

시간을 효율적으로 활용하기 위해서는 무의식중에 낭비하는 시간을 최소화하는 것이 중요하다. 하루를 살다보면 나도 모르게 낭비하게 되는 시간들이 있다. 그것을 최소화하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 먼저 낭비하는 시간이 무엇인지 인지할 수 있어야 한다. 무의식적으로 이루어지는 낭비는 깨닫게 되기 쉽지 않다. 먼저 낭비되는 시간이 있는 지 인지하고 그것이 왜 발생하는지 알고 미연에 방지해야 할 것이다.

 

건강을 유지하라!

체력은 시간을 효율적으로 활용하기 위한 가장 기본적인 요소라고 볼 수 있다. 건강하지 않은 신체로는 어떤 일이든 효율적으로 하기 힘들다. 많은 성공하는 사람들은 기본적으로 일정 시간을 자신의 건강관리를 위해 할애한다. 건강을 유지하기 위한 쉬운 방법들은 다음과 같다(Schindler, 2011).

① 반드시 짬을 내어 휴식을 취하라 - 짧은 티타임도 좋다. 주변을 산책하는 것도 좋다. 앉아있는 자리에서 가벼운 스트레칭을 하는 것도 몸과 정신을 환기시키는 좋은 방법이다. 체조는 굳은 근육을 이완시켜 몸을 편안하게 하고 정신을 맑게 한다. 심호흡을 하는 것도 정신을 맑게 하고 뇌의 산소를 공급하는 좋은 휴식이 된다.

② 규칙적인 운동을 하라 - 운동은 지친 일상생활에 조그마한 활력소가 될 수 있다. 그동안 쌓인 스트레스를 푸는 돌파구가 되기도 한다. 건강한 신체를 만들 수 있는 방법이 되기도 한다. 내가 가장 즐거워하는 것을 운동으로 삼아 규칙적으로 하는 것은 건강한 신체와 정신을 만드는 데 효과적인 요소가 될 수 있다.

③ 규칙적으로 식사하라 - 균형 있는 식사는 몸을 건강하게 하고, 규칙적인 식사시간은 학업에 지친 삶에 소소한 휴식시간이 될 수 있다.

④ 적절한 수면을 하라 - 너무 긴 수면도 너무 짧은 수면도 몸에 악영향을 끼칠 수 있다. 내 몸에 맞는 적절한 수면시간을 찾아 깊은 잠을 잘 수 있도록 한다. 건강한 수면은 정신을 맑게 하고 현재 공부에 집중할 수 있는 에너지를 얻게 한다.

 

스트레스에서 벗어나라!

 

너무 많은 긴장감이 지속되면 이는 스트레스로 발전한다. 현대인은 수많은 질병을 달고 산다. 위장장애, 탈모, 만성 변비 등 많은 질병들은 대부분 스트레스에서 기인한다. 질병이 많아지면 동일한 일을 하는 데 소비되는 시간이 길어지게 되어 효율성이 떨어진다. 최대한 자신이 스트레스에서 멀어질 수 있도록 해야 한다. Schindler(2011)는 다음과 같이 스트레스로부터 자신을 방어하는 방법을 제시한다.

① 내가 할 수 없는 것은 인정하라 - 내가 할 수 없는 것에 매달리고 미련을 버리지 않으면 스스로의 능력에 대해 심한 자책감을 느끼고 스트레스를 받게 된다. 내가 할 수 없다고 느끼면 과감히 인정하고 받아들이는 것이 필요하다.

② 스트레스를 풀 수 있는 행동적인 돌파구를 찾아라 ― 어떤 사람은 산책이 될 수 있고, 어떤 사람은 영화보기가 될 수 있다. 보는 것이든 듣는 것이든 하는 것이든 내가 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾아 행한다.

③ 이야기하라 - 내가 힘들고 어려움을 겪는 것이 있다면 타인에게 이야기하고 털어놓아라. 조언을 얻어라. 그것이 해결되지 않더라도 때로는 누군가에게 이야기하는 것만으로도 도움이 될 때가 있다.

④ 마인드컨트롤 하라 - 내가 겪고 있는 불행보다 내가 남들에 비해 더 가지고 있는 것들을 생각한다. 남들보다 잘하고 있는 것을 생각한다. 사소한 것에 행복을 느낄 수 있도록 스스로 생각을 전환하는 것은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 된다.

 

사소한 고민은 최대한 빠르게 해결하라!

사소한 결정을 해야 할 때 우리는 시간을 낭비할 수 있다. 삶은 선택의 연속이다. 우리는 지금 당장에도 선택해야 할 수많은 순간들이 있다. 모든 것이 다 중요한 선택은 아니다. 사소한 결정거리들이 있다면 그것에 너무 많은 시간을 할애해서는 안 된다. Schindler(2011)는 신속한 문제 해결을 위해서 데일 카네기의 4가지의 질문을 인용할 것을 추천한다.

 

① 무엇이 문제인가?

② 문제가 발생한 원인은 무엇인가?

③ 문제를 해결하기 위한 해결책들이 있는가?

④ 가장 좋은 해결책은 무엇인가?

 

이 문제들에 대해 대답을 할 수 있다면 우리는 신속하게 최선의 해결책을 도출하고 문제를 해결할 수 있을 것이다. 문제에 대한 신속 정확한 해결은 우리의 효율적인 시간 활용에 도움이 될 수 있다.

 

2022.09.02 - [학습법(Learning)] - 누구에게나 공평하게 주어진 그 것 '시간', 시간관리 왜 중요한가? 간단하게 시간 관리하는 방법(메트릭스)